Dieta i odchudzanie - witaminab6

Witamina b6

dieta-odchudzanie.com


Witamina B6

Witamina B6 należy do witamin, które rozpuszczają się w wodzie, a jej działannie jest  wszechstronne. Do jej zadań należy przede wszystkim przyspieszanie procesów, które zachodzą w ludzkich komórkach. Bierze ona również udział w tworzeniu krwinek czerwonych. Witamina B6 jest odporna na temperatury, a także utlenianie. witamina-b6-1U osoby dorosłej zapotrzebowanie na tą witaminę wynosi 2,0 mg. Natomiast warto wspomnieć, iż u kobiet w ciąży to zapotrzebowanie wzrasta o jeszcze 2,5 mg. Większą dzienną dawkę potrzebują także osoby, które wykonują duży wysiłek fizyczny czyli np. sportowcy ale i również osoby w podeszłym wieku.

magnez i witamina B6 jest bardzo często spotykana w wyrobach zbożowych, niektórych warzywach czy też w mięsie. W niektórych produktach jej zawartość jest mniejsza, a w innych znaczna. Dlatego też np. w otrębach pszennych jest jej bardzo dużo, a w bułkach pszennych , jabłkach o wiele mniej.

Witamina B6 odgrywa bardzo dużą rolę w organizmie człowieka, jest bowiem odpowiedzialna za odporność przed różnymi wirusami, czy też infekcjami, eliminuje także skutki uboczne po zażywaniu niektórych antybiotyków czy leków. Jest ona ważna dla dzieci w okresie dojrzewania, kobiet w ciąży, a także osób które stosują dietę.

Warto wspomnieć, iż przyjmowanie witaminy B6 zmniejsza bóle menstruacyjne u kobiet, w pewien sposób wzmacnia układ odpornościowy minimalizuje także niebezpieczeństwo pojawienia się ataków padaczkowych. Warto także, aby osoby, które są chore na cukrzycę zaczęły przyjmować witaminy i minerały, ponieważ dzięki nim są utrzymane w dobrym stanie komórki nerwowe.

 

 


Lista tematów: